do wody

[...] teoretycznie 5 dni do @. Stan kiedy "w zasadzie nie jestem głodna ale chyba coś bym zjadła" . Nadal narzekam na suchość skóry ( głównie nogi i dłonie) pomimo, że trochę wody wypijam. Wysyp syfów jakby mniejszy, nic nowego się nie pojawiło, przynajmniej z przodu - z tyłu na szczęście mniej się widzę %-) Jako, że majówka za pasem planuję [...]

Mieszkasz w Wlkp ? W Poznaniu startuje dzien wczesniej, zostaje na 1/2 IM wiec bede ogladal na zywo :) Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? Czas na 50 km rowerem sredni - ale tu nie da sie oceniac, bo w wyscigu sa inne warunki, zamkniete dla ruchu kolowego drogi itp. Pewnie zdajesz sobie sprawe z tego, ze [...]

Możliwe Czesiek , u mnie brzuch w ciągu dnia wygląda jak bym był w ciąży a mięśnie brzucha jeszcze widać , też może być jak u mnie duża ilość wody i taki efekt , ja jak zjem 2 dni małe ilości żarcia to wszystko powraca do normy więc chyba nie masz sie czym przejmować ;)

[...] dynamice opróżniania się żołądka z treści pokarmowej. Jednocześnie nie stwierdza się także zmian ani w czynnym, ani w biernym procesie wchłaniania w przewodzie pokarmowym ( wody, chlorków, jonów potasu i sodu). Zarys fizjologii wysiłku fizycznego pod redakcją Bożeny Czarkowskiej-Pączek i Jacka Przybylskiego. Wysiłek o umiarkowanej ( średniej ) [...]

kretka z sfd wez napewno wzmocni siłe a zbudujesz troche "miesni" przy spalaniu tłuszczu jak bedziesz chudł to mięśnie bedą bardziej widoczne a kreatyna napełni ją wodą od środka w dobrym sensie ,pij duzo wody do krety to wzmozy efekt

Wrzuć do szklanki z wody, jak wypłynie chociaż jednym końcem to znaczy, że powietrze się dostało=zepsute. Mowa oczywiście o jajkach surowych.

Czekolada przetestowana !! Gęste niczym budyń 70g odzywki + 400ml wody do tego masło orzechowe własnej produkcji z migdałów idealne połaczenie na noc, po przebudzeniu rano brak ssania czyli mieso dobrze zabezpieczone :D

24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]

[...] byłam prawie sama :-D Ogólnie to bardzo się spociłam- jak nigdy byłam cała mokrutka. Pewnie trochę przez pogodę, ale ja wierzę, że to dobry trening /-)_ %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, duuużo wody +ogórek, papryka, rzeżucha, pomidor, kalafior, szpinak baby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/403b524aeddd4004a64a73b0b38b7b9d.png

Tendencje do tycia i zatrzymywania wody, niestety..

Pewnie,że tak.Rozpuszczasz je w małej ilości wody i dodajesz do potrawy.

[...] wiosłowanie na piłce 2kg 3x max brzuszki na piłce 3x25 19-04 bieg 0.5 godziny 21-04 - now LUMBAGO :)) a było tak: żaglówka, silny wiatr, głupia próba wyciągnięcia łódki z wody, ból pleców no i w wyniku ledwo człapię, zgięta wpół niczym moja 100-letnia sąsiadka {{:-( A teraz jeszcze 2 tygodnie wakacji (haha chyba na kanapie @-) ) więc wrocę w [...]

[...] kamienie :)) jak chodzę- bolą, jak siedzę- bolą, jak dotknę- to (pod podściółką %-) ) twarde. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, słoik wody z ogórków %-) +pomidory, papryka, rzeżucha, szczypior, słoik ogórków, szpinak baby Pierwszy posiłek to bełt i jajecznica. Ze względów estetycznych nie polecam mieszania [...]

[...] reszty jutro bo czekam na zrzut z po treningu. szału nie ma dupy nie urywa ale jest 13% czyli bez opierdzielania się do 15 maja na koniec redu realne jest to 12-12,5. poziom wody jakiś wysoki wyszedł ale nie potrafię tego wytłumaczyć - piłem tyle co zwykle. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/eks2.jpg [...]

[...] dosyc konkretne wytyczne, jesli chodzi o diete to tak: Calorie = 3600 (100%) Weglowodany = 420g (45%) Bialka= 320g (35%) Tluszcze= 80g (20%) Wlokna= 50g (10%) + do tego 3l wody dziennie. Mam Ci podac rowniez szczegolowe dania ktore zalecal mi jest na kazdy posilek? Wedlug jego rozpiski, sam zaleca brac mi bialko (wedlug niego zwykle wheye) rano [...]

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

te resztki wody które zostaną powinna upchać do mięśni

karnisz Wiem ze waga nie jest najwazniejszym wyznacznikiem a obwody i lustro ale tak jak napisalem do tej pory ta waga szla bardzo rowno w dol tak jak wszedzie pisza 0,5-1 kg/tydzien i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje [...]

Nie jest dobrą opcją NA STAŁE do diety. Powoduje retęcję wody podskórnej, zakleja kosmki jelitowe co po dłuższym czasie spowalnia wchłanianie innych składników odżywczych, poza tym wielu ludzi nie toleruję laktozy i np. ja po piciu większej ilości mleka mam okrutne gazy i ogólnie źle się czuję dlatego odstawiłem je całkowicie i widze znaczną [...]

[...] x 15 6. Ściąganie linki- triceps 10kgx15- 2 serie 10kgx12 + rozciąganie Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, l-carnityna 1000 przed treningiem + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata, kieliszek czerwonego wytrawnego wina (do stejka :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86effef3b754c4cacd79f5dc094861b.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]